nie wiem

co do treningów to troche tego za dużo moim zdaniem. Podczas treningów na mase powinieneś więcej odpoczywać. Wiem może to głupie że mało ćwiczysz ale tak jest. Mógłbyś robić tak Poniedziałek trening Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne Piątek trening Sobota wolne Niedziala powiedzmy sauna albo jakiś hydromasarz. Co do diety to nawet nawet [...]

ja wiem, ale wlasnie nie moge robic kompletnie zadnych, nawet domowych treningow (zalecenia lekarza). niby tylko 2 tyg., ale domyslam sie ze lepiej zmodyfikwoac diete i obciac wegle i troche bialka ? np. 1,8g bialka na kg i 4g ww ?

jakies izolaty wpc bo nie bardzo wiem ktore najlepsze

wiem ale nie zawsze jest tak dobrze z siankiem jak bede mial to wiadomo ze treca czy olimpa wezme smak jest wazny jak sie ma go 3 4 razy dziennie pic ale musze sprobowac tego sfd tez

wcislem ta karteczke i pisze nie moge edytowac posta? dzieki bardzo :) wiec polece okolo 2,5g tego bialka a jak poleci cos grubszego to podbije do 3g? dobra juz wiem o co chodzi z tym edytowaniem postow dzieki jeszcze raz :) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-03 09:57:31 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-03 09:59:18

hieh, nie pytam sie jak brac, bo to wiem, pytam sie czy kupowac? bo pisali mi wczesniej zebym podal ilosc tych aminokwasow w mg - i wg tego zobaczyc. Ale dzieki za fatyge, tak kupuje przez net, bo taniej

Biniu ale to wiem ,chodzi mi o to dlaczego aby spaliła się cząsteczka wkt jest potrzebny glikogen? Czemu nie może ona się spalić bez udziału glikogenu?

faftaq- ja wiem, że hmb w ogóle nie warto brać te 3 kapsy na dzień to wersja okrojona była, tak przynajmniej wydawało mi się, że miało być ale to już chyba ze zmęczenia

A wiec tak wymiar podam ;) Wzrost183cm Waga 77,5 Opona 88cm Talia 81cm Uda 59-60cm ( wiem że duże ale to moj koszmar jest ) Klata coś koło 99cm O łapie to nawet nie wspomne bo to akurat niby jest a niby niema takie małe ;)

Zły wybór, poza tym sie nie opłaca, kup oddzielnie stojaki i ławkę, a to obciążenie do niczego sie nie nadaje, wiem bo sam mam 30kg tego g... reg forum Do 300kg, wystarczy na lata. Najprostsza ławeczka do 300kg jakies 80-90zł, łamaną kupisz za jakieś 170zł do 200kg (trzeba poszukać, patrz na gwarantowaną wytrzymałość, lub wykonanie) Taka sztanga [...]

rkarpinski spoko co do nagany mysle ze przezyje Rafał o ile wiem z naganą się pomylił , ale chyba dał tobie zieloną pochwałę w rekompensacie. Nagany i pochwały trwają tylko 30dni , a więc są ulotne, nie masz czym się przejmować.

Nie znam się jeszcze bardzo, ale wiem że praktycznie do każdego dania warzywa lub owoce . A tak to chyba dobrze . Staram się pomóc bo widzę że na tym forum jest małe zainteresowanie . U mnie też muszę czekać sporo na odpowiedź ...

to to ja wiem ale chodziło mi o jakiś trening w domu nie zawsze mam czas np w poniedziałek lub piątek na trening w klubie o ustalonej godzinie wiec zadałem pytanie czy macie jakieś treningi w domu pod sztuki walki.

Bo to jest jak jajo przez tarke. Zero dodatkowych skladnikow, zero amino, witamin - wchlanialnosc najgorsza z mozliwych. Przerzucilem sie na serwatkowe i teraz juz wiem, ze nie warto.

ehh.. no wiem ze przypraw kazdy uzywa jak lubi i jach chce do smaku. lecz celem tego tematu bylo głównie zapytanie o pozytywne i negatywne działanie przypraw. np. jak robisz soebie ryż curry z kurczakiem, całosc nie dosc ze jest obfita w curry do jeszcze papryki pikantnej/chili dodajesz to potem przez dobra godzine podzisz sie jak w saunie.. czy [...]

żyły wyłażą co z tego jak rozmiary sie nie zwiekszaja i tak moze w 4 miechy stopniowo weszlo mi z 1.5 cm na bicu <moze mam taka genetyke> bo do cwiczen swoich nie mam zarzutow bo wiem ze trening mam intensywny wysciskam z siebie pot na siłę rece az parza ... a w dodatku przedramie rosnie w oczach ... czy moze ktos da mi jakies wskazowki

[...] o trenowaniu czym wiecej bedziesz nadwyrezal te miesien kontuzja moze sie ciagnac przez dulgi okres lepiej poczekac az triceps sie "zregeneruje".Domyslam zepewnie cie ciągnie do grania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej poczekac do konca leczenia bo moze ci sie szybko odnowic kontuzja. Na noc nasmaruj jakas mascia. Jesli [...]

Danone do przyjaciołki pisałem i przynajmniej dostałem sensowną odpowiedz A chodziło mi o modow bo naszczescie wiem jak sie "dostać" do skasowanej wypowiedzi ale nie zawsze 'rozumiem' dlaczego akurat zstała skasowana. A spomowanie swoją drogą Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-14 03:23:46

Ok! Wiem o tym i bardz im za to dziekuje ale nie znalazlem wsrod nich konkretnej odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie... moze ty mi jej udzielisz :) ?

[...] o boks to polecam szkółkę Zygmunta Gosiewskiego, zajęcia odbywają się na Szkockiej. Treningi są prowadzone w ten sposób, że na zajęciach sa 2-3 osoby i trener indywidualnie pokazuje każdemu co ma robić. Zajęcia prowadzi dwóch trenerów. Wcześniej chodziłem do Punchera, tam jest zupełnie inaczej. Wiem że puncher specjalizuje sie w MT, ale na [...]